7 ท่านวด ผ่อนคลายเส้น แก้ปวดเมื่อย ส่วนต่างๆ

สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้ผม เด็กชายปัญญกับสาระเกร็ดความรู้ดีดี สำหรับวันนี้ผมจะพาเพื่อนๆไปดู วิธีนวดผ่อนคลาย ด้วย 7ท่านวด สุดง่ายพร้อมทั้งมีภาพอธิบายประกอบให้เพื่อนๆได้เข้าใจง่ายอีกด้วย ว่าแต่จะมีแบบไหนนั้นไปดูพร้อมกันเลยคร๊าฟ

ท่าที่1

เริ่มจากการนวดเบาๆ บริเวณหัวไหล่ ไล่ลงมาตามแนวเส้น ลงมาถึงเอวและหลัง โดยการนวดที่ไหล่ ควรใช้แรงกดมาก แต่นุ่มนวลด้วย

ท่าที่2

ใช้นิ้วและฝ่ามือ ไล่นวดบริเวณไหล่ และหลังให้ได้ตำแหน่งและทิศทางตามภาพ

ท่าที่3

ใช้นิ้วโป้งกดนวดไล่จากต้นคอลงไปตามทิศทางของลูกศร ด้วยน้ำหนักที่นุ่มนวล การนวดบริเวณไหล่ไล่มาจนถึงต้นคอ ควรให้ความใส่ใจเป็นพิเศษ เพราะอาจจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวันของเราค่อนข้างมาก

ท่าที่4

ให้นำแขนมาไพล่หลัง จากนั้นเลือกกดจุดในบริเวณที่เฉพาะเจาะจง ด้วยการนวดคลึงเบาๆ ก็สามารถช่วยให้ผ่อนคลายได้

ท่าที่5

ให้นวดบริเวณเส้นใยกล้ามเนื้อหลังที่อยู่ด้านข้าง ไล่ยาวลงไป จนถึงสะโพก ไม่ควรนวดลงบนกระดูกสัน

ท่าที่6

ให้คุณใช้นิ้วโป้งทั้งสองข้าง นวดไล่ขึ้นไปโดยใช้น้ำหนักที่ไม่แรงมาก จากนั้นให้ใช้มือข้างหนึ่งจับข้อเท้าแล้วใช้ฝ่ามืออีกกดไล่ขึ้นไป ส่วนการนวดฝ่าเท้าให้ใช้นิ้วโป้งกดไล่ไป ตามลูกศรในภาพ

ท่าที่7

วิธีนวดใบหน้าที่ถูกต้อง จำเป็นต้องทำการนวดอย่างนุ่มนวล ผ่อนคลาย เป็นจังหวะช้าๆ และไม่ให้เจ็บ คุณต้องนวดไปตามทิศทางของเส้นใยกล้ามเนื้อ ใช้นิ้วคลึงเบาๆ และบีบนวดบริเวณกระดูกใบหน้า

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *